想要擁有好皮膚嗎？當然想，可是要怎么養(yǎng)出來呢？有些人埋怨說，每天不停地敷面膜，用護膚品，皮膚卻還不見好，到底是護膚品用錯了，還是應該換種方法。辦法沒錯，只是除了外用，你還需要一些食物調理，效果才更好。

　　吃哪些食物對皮膚好？1. 山芋

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

　　吃哪些食物對皮膚好？2. 蓮藕

　　蓮藕含豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。

　　吃哪些食物對皮膚好？3. 木耳

　　木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。

　　吃哪些食物對皮膚好？4. 梅子

　　梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有護膚效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

　　吃哪些食物對皮膚好？5. 芝麻

　　現代營養(yǎng)學就有說到，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者可多吃。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

　　吃哪些食物對皮膚好？6. 海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，改善皮膚。而且，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

　　吃哪些食物對皮膚好？7. 綠豆

　　在大暑天吃綠豆湯是很多人的嗜好，不僅可以去濕毒，消暑去熱，還能排出體內的毒素，讓皮膚越來越好哦！