健康靚麗的頭發不僅光外在的護養，其實內在的調養也是很重要的，要知道健康的發質也是要吃出來的。特別是現在冬季到來了，氣候干燥，人體汗腺和皮脂腺分泌較少，頭發會變得干枯，無光澤，彈性降低，靜電性增加，塵埃易于吸附上去，頭發易臟，頭皮角質細胞脫落增多，頭屑增加。所以我們不單單靠養發館養發，還要靠吃來養發。



那冬天到底吃什么養發呢？

1、海帶

說起護發的食物你可能知道得很多，例如能夠令頭發烏黑的黑芝麻、能夠令毛發生長的生姜或者是能令頭發閃亮的核桃等。但是你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為經常食用海帶不但能夠補充身體的碘元素，而且對于頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。


2、啤酒花護發

大家都知道用啤酒洗頭發是很有好處的，而直接用啤酒花泡茶飲用那效果就更好了，啤酒花是屬于一種芳香植物，一般都是作用于制造啤酒的，它可以讓頭發更加結實，但是大家在喝的時候要注意，由于會出現昏昏欲睡的感覺，所以最好是在臨睡前淺酌一口就好。


3、海水魚

研究發現歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養頭發、防止頭發干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚其中都富含著這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果之中也富含該脂肪酸。


4、大豆

人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質，這種物質能夠 抑制住乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能 會導致前列腺癌。而這種物質還可以防止脫發，對于那些有著脫發趨向的男性來說，這無疑是個福音。


5、柑橘

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到養發作用。


6、藥膳

冬天適合煲什么湯，牛骨或豬骨都可，不僅可以暖暖身子，主要還能烏發美發。首先將骨頭砸碎，1份骨頭加五份水，用文火煮1--2小時，骨頭湯冷卻后在容器底部沉積一層粘質的物質。食用時將骨頭湯搖勻，用這種湯燉菜燒湯或當佐料均可。