5種食物幫助你的皮膚

來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：

如果你在痤瘡皮膚網(wǎng)站上和我們一樣，那么你會喜歡找到一種更簡單的方法來獲得健康，美麗的皮膚，就像一個(gè)一體的超級藥丸或奶昔，不僅味道好

　　如果你在痤瘡皮膚網(wǎng)站上和我們一樣，那么你會喜歡找到一種更簡單的方法來獲得健康，美麗的皮膚，就像一個(gè)一體的超級藥丸或奶昔，不僅味道好，而且能完成工作！有時(shí)可能很難記住為特殊面部護(hù)理和皮膚護(hù)理留出時(shí)間，因此了解不同的食物可以為您的身體做些什么可以幫助您的皮膚在健康飲食的基礎(chǔ)上更好看。

1.海鮮

海鮮含有歐米茄-3脂肪酸和鋅，可以幫助你的皮膚自然發(fā)光，使它看起來更清晰，感覺光滑。Omega-3被身體用于減少炎癥和發(fā)紅。如果你的飲食中含有過少的Omega-3，你的皮膚反應(yīng)就會很差。身體使用鋅來幫助代謝睪酮，減少身體產(chǎn)生的皮脂量。皮脂是痤瘡的主要原因，使鋅成為任何飲食的重要和有效的工具。

2.柑橘類水果

維生素C是健康的身體和皮膚的重要組成部分。它被用于眾多美容產(chǎn)品中，以幫助您實(shí)現(xiàn)簡單食用它們所帶來的好處。吃Acerola櫻桃比吃多種面霜和水療更容易。你也可以轉(zhuǎn)向豆芽，青椒和辣椒，以防止自己燒水果或變成橙色！

3.紅色和綠色蔬菜

說到你的蔬菜，想想圣誕色！這些令人難以置信的蔬菜含有維生素A，已在無數(shù)美容產(chǎn)品中使用多年。維生素A用于再生新鮮的皮膚細(xì)胞，也被我們的身體用作抗氧化劑。它也有抗痤瘡的好處。我猜這就是為什么大力水手從未爆發(fā)過的原因; 這就是他吃的菠菜！

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果，包括杏仁，核桃和開心果，都擠滿了維生素E.維生素E是你日常活動中的身體盾牌。它可以防止自由基和陽光傷害紫外線造成的傷害。它還有助于保持皮膚水分，使其更健康，更光滑的外觀和感覺。突然間，一碗巧克力杏仁冰淇淋聽起來比以往任何時(shí)候都好！

5.全麥面包

許多人已經(jīng)跳過整個(gè)谷物運(yùn)動，試圖從他們的飲食中去除精制面粉。這為身體提供了豐富的益處，而不僅僅是你的皮膚。全谷物中含有蘆丁和B族維生素，有助于防止皮膚變得干燥或鱗狀。雖然我們大多數(shù)人都不愿意用蕎麥煎餅代替我們的藍(lán)莓煎餅，但我們可以轉(zhuǎn)向其他食物來源，如牛油果和蘑菇，以獲得類似的好處。

6、更好的食物=更好的皮膚