性子有些急得冬季就這么突然來襲，衣服也一天比一天穿的厚重了。對(duì)的，現(xiàn)在正是需要把整個(gè)春夏秋都沒動(dòng)過的大衣羽絨服一件一件拿出來的時(shí)候了，但是穿上很久沒有穿過的衣服會(huì)發(fā)現(xiàn)才過了一年的時(shí)間，一些衣服就不能穿了。腦海里就會(huì)浮現(xiàn)自己每天晚上點(diǎn)外賣、吃完飯馬上躺下、和奶茶喝可樂的樣子。

如果讓你開始每天運(yùn)動(dòng)不吃東西立馬投入減肥的話肯定又搖頭了吧，那么不如從改變每天的一些小習(xí)慣開始吧，這樣養(yǎng)成了這些可以減肥的習(xí)慣，真的能幫你沒有負(fù)擔(dān)的輕松減肥哦。

千萬不要突然餓著肚子減肥，或者戒碳水化合物的生酮減肥等這些與平時(shí)生活習(xí)慣完全不同的減肥方法，這樣突然的改變身體會(huì)一下不適應(yīng)，當(dāng)然你的精神狀態(tài)也會(huì)變得混亂。在沒有做好準(zhǔn)備的情況下開始的高強(qiáng)度減肥最終都會(huì)無法戰(zhàn)勝身心的疲困而勸告失敗。

如果平時(shí)喜歡吃米飯的話就可以把白米飯換成糙米飯來吃，如果沒有時(shí)間做糙米飯，可以稍微減少白米飯的量也可以，今天減少10%、明天減少20%左右這樣依次減少去慢慢適應(yīng)。

如果平時(shí)走路比較慢，喜歡慢慢走路的人就適合快一點(diǎn)。而且在你快速行走時(shí)以正確的姿勢(shì)走的話，不僅會(huì)鍛煉到腿部肌肉，還能幫助減少腹部贅肉效果非常明顯。

平時(shí)辦公室久坐的人脊背和腰部一定要保持挺直，腹部肌肉向里收縮，下巴輕輕向下壓。這時(shí)視線是直屏幕的，如果你的電腦過低記得買一個(gè)電腦架，這樣對(duì)肩椎也有好處。走路時(shí)腳后跟先著地，然后再順著腳前掌落地就可以了。
除了這些改變?nèi)粘Ａ?xí)慣來幫助減肥的方法之外，業(yè)余時(shí)間就可以通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)和食譜來幫助減肥了，還有就是不要小看現(xiàn)在的減肥營養(yǎng)品。像最近韓國BNTS公司就推出了一款幫助減肥的營養(yǎng)品Calogenie果凍營養(yǎng)劑就有木槿花味的.

現(xiàn)在的營養(yǎng)品都提倡天然植物提取，像它里面的藤黃果提取物可以幫助抑制體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。以及水溶性膳食纖維還能幫助排便通暢，最終達(dá)到減脂的作用。而且還添加了能夠給皮膚增加滋潤感和幫助關(guān)節(jié)軟骨健康的營養(yǎng)品成分N-乙酰葡糖胺。這些成分不僅健康安全，還能在你減肥的時(shí)候容易遇到的營養(yǎng)不良、皮膚變差、便秘等問題得到有效的補(bǔ)助。

另外，對(duì)于減肥來說,最重要的是多攝取水分。不僅能夠提高新陳代謝，幫助排出各種身體毒素，還能通過喝水產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲的效果。如果想要達(dá)到減肥的效果，每天要努力攝取1.5升以上的礦泉水是必要的。

有些人天生不喜歡喝水，如果要喝就要喝點(diǎn)有味道的水。可以泡一些茶來喝，想木槿花茶泡出來是紅色的，視覺上就比較吸引人，再加上酸酸甜甜的味道和卓越的減肥效果，在減肥人士中一向人氣很高。因?yàn)槟鹃然�可以防止碳水�?
合物轉(zhuǎn)化為脂肪的效果，有助于減少體內(nèi)的體脂肪。而且還含有維生素C和礦物質(zhì)等微量元素，可以預(yù)防生成雀斑、還有美白效果。