秋冬季節空氣干燥

連人的皮膚也變得愈加干燥

臉部脫皮、手部皸裂起倒刺

其實都是身體在喊渴！

那么

要怎么給我們的身體補補水呢？

秋冬季節為什么皮膚會變干？

冬季皮膚干燥愛起皮，身體缺“水”怎么辦？

1.皮質分泌減少

天氣冷的時候，皮脂腺分泌會減少，無法滿足皮脂膜的需求，使鎖水能力下降，從而導致皮膚干燥。

2.洗澡水過燙

冬季天氣冷，很多人習慣用高溫度的水進行洗臉或洗澡，使得皮膚上的水分蒸發得更快，這也是引起皮膚干燥的主要原因。

3.空氣濕度下降

秋冬季節降雨少，空氣濕度明顯下降。人的皮膚長期暴露在干燥的空氣中，極易出現脫水起皮現象。

4.護膚品使用過度

秋冬季節人體皮膚較為脆弱敏感，很容易出現護膚保養品使用過度的情況，導致皮膚分泌油脂的能力下降，出現皮膚干燥缺水的現象。

秋冬季節要如何緩解皮膚干燥？

01調整飲食結構

由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品類和牛奶等，可使得皮膚細膩有光澤。

要注意減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、巧克力和蔥蒜等。

02多喝水

秋冬季節干燥，人體則需要更多的水分，建議每天至少飲水1200ml，及時補充身體流失的水分，有效緩解皮膚干燥起皮的癥狀。

03改善生活習慣，少熬夜

長時間的熬夜會導致睡眠不足，影響到人的血液循環，血液循環過慢就會使得皮膚表面失去活力，從而使得皮膚變干燥粗糙。

04注意保濕

秋冬季節多加注意皮膚的保濕工作，可以使用一些保濕功能好的精華素涂于面部，然后再涂一些保濕的面霜，達到更好的保濕效果。

可以“補水”的食物

1.黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量高的，能很好地補充體液。

黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防止唇炎、口角炎。

2.西蘭花

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

3.梨

梨肉鮮嫩多汁，含有85%的水分，被稱為"天然礦泉水"。冬季空氣干燥，水分較少，食用一定量的梨能緩解干燥、生津潤肺。

4.山藥

山藥中含有的薯蕷皂成份，具有增強新陳代謝、滋養皮膚毛發的功效。

膳食食譜

黃芪大棗百合湯

材料：黃芪20g、大棗10g、百合30g、鹽適量

做法：1.將黃芪、大棗和百合用清水洗凈后備用；

2.鍋中加入適量清水，將黃芪、大棗和百合一起放入鍋中，開火燉煮40分鐘，關火前加入適量鹽調味即可。

功效：滋陰養肺、滋潤皮膚