農歷十一月為“冬月”，又稱辜月、暢月、后十月、仲冬。此時是一年四季中較為寒冷的季節。朔風凜冽，草木凋零，人體的陰陽消長代謝處于相對緩慢的時刻，此時養生關鍵在于防寒保暖，才能安穩適應寒冷的冬日。

未標題-1

冬月養生應注意

1、保暖

冬屬陰，冬日寒冷，預防寒冷侵襲是很有必要的。切不能暴暖，過于厚衣重裘，必暴暖大汗，容易感冒。

2、進補

冬日是進補較佳時節，進補還能提高人體免疫，促進人體新陳代謝，改善身體畏寒現象。冬日進補還有利于體內陽氣升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。

體質虛寒、手足冰冷者可多吃阿膠，鹿茸，桂圓，紅棗，羊肉，狗肉等溫補食物。

3、早睡

要早睡晚起，早睡養陽氣，晚起固陰精。切忌蒙頭大睡，太陽出照，勤曬被褥接收“陽光浴”。

4、室內通風

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數10倍，應注意開窗通風，保持空氣清新，提神醒腦。

5、多喝粥

冬季飲食禁忌吃硬生冷食物，晨起很多人都想要吃的暖暖的吧，早餐食用熱粥合適不過了，可吃羊肉粥，紅棗百合粥，小米粥。晚餐不宜多吃，宜養胃氣。

6、多運動

俗話說“冬天一動，少鬧一場病”，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。多戶外活動做體育鍛煉，提高身體機能耐寒力以及抗病能力。

適宜項目：散步、慢跑、長跑、竟走、冬游等

7、多喝水

冬日一般每日補水量不少于2000-3000毫升。冬天雖出汗排尿減少，但身體器官細胞及大腦仍需大量水分，來保持正常的新城代謝。