您是否患有痤瘡，單調(diào)的膚色，皮疹，眼圈，皮膚敏感，干燥或過敏？

您的臥室可能是罪魁禍?zhǔn)住?

怎么樣？又為什么呢

我們知道，睡個(gè)好覺對(duì)于發(fā)光的膚色，清澈的眼睛和柔軟的皮膚至關(guān)重要。這是因?yàn)橹挥械搅送砩希�皮膚細(xì)胞才能自我修復(fù)并在第二天恢復(fù)能量。

但是，要從這些勤奮的工作中獲得最大的收益，您首先必須睡個(gè)好覺。為此，您需要給臥室進(jìn)行全面的健康檢查。

視窗

路燈可能會(huì)對(duì)您的睡眠周期造成嚴(yán)重破壞，因?yàn)橥屎诩に?一種有助于控制睡眠的激素-對(duì)光明與黑暗做出反應(yīng)。房間越黑，您睡得越好。因此，請(qǐng)安裝房間變暗的百葉窗或遮光窗簾。更便宜的解決方案？ 一雙好眼影。
新鮮空氣對(duì)健康至關(guān)重要。但是，我們的室內(nèi)空氣經(jīng)常充滿灰塵，霉菌，寵物皮屑和來自家用清潔劑的化學(xué)物質(zhì)。另外，如果您有一個(gè)或兩個(gè)人在一個(gè)密閉的房間里睡了8個(gè)小時(shí)，它會(huì)消耗空氣中的氧氣并增加二氧化碳。解？每天至少要打開窗戶幾個(gè)小時(shí)。

床頭柜

您是否知道床頭柜是房屋中最臟的地方之一？每周至少消毒一次！

并清除混亂情況。喜歡晚上出去找書嗎？與其到處堆放，不如在床旁放置一兩個(gè)書本，并將其余書本存放在書架上。

地板

難以到達(dá)的空間（如床下）是塵螨和蛾卵的主要繁殖地。每周一次用吸塵器吸塵，用濕拖把擦過裸露的地板。

床墊

一般的床墊只能使用10年左右，但我們大多數(shù)人還是會(huì)堅(jiān)持使用舊的舊床墊。結(jié)果？睡眠不舒服，肌肉酸痛和失眠。

專家建議靠背或肚子睡覺的人使用牢固的床墊，因?yàn)檫@樣可以避免下床。傾向于側(cè)臥睡覺的人將大部分體重放在身體的較小區(qū)域，從而減少了血液循環(huán)并引起了更多的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。在這里，較軟的床墊是更好的選擇，因?yàn)樗鼘⑹箟毫�和張力最小化�?

典型的泡沫床墊富含可通過皮膚吸收的化學(xué)物質(zhì)。這就是皮膚科醫(yī)生和醫(yī)生偏愛由有機(jī)棉，純羊毛或天然橡膠制成的床墊的原因。或在現(xiàn)有的床墊上鋪一塊阻隔布-它會(huì)在皮膚附近為您提供一層天然纖維。

請(qǐng)記住：床墊是塵螨的溫床，可引發(fā)哮喘和過敏。一年兩次用毛茸茸的室內(nèi)裝飾品吸塵。

床單
尋找100％天然纖維-最好是有機(jī)棉或大麻。為避免使用經(jīng)過化學(xué)處理的亞麻布，請(qǐng)確保您購(gòu)買的商品未貼有“永久壓機(jī)”標(biāo)簽。

每?jī)芍埽ㄈ绻�是一�?duì)夫婦，則每?jī)芍芤淮危┰?40°F下洗床單，以殺死細(xì)菌和塵螨。
跳過帶有香料的洗滌劑，其中任何地方最多包含數(shù)百種化學(xué)物質(zhì)。

視窗
路燈可能會(huì)對(duì)您的睡眠周期造成嚴(yán)重破壞，因?yàn)橥屎诩に?一種有助于控制睡眠的激素-對(duì)光明與黑暗做出反應(yīng)。房間越黑，您睡得越好。因此，請(qǐng)安裝房間變暗的百葉窗或遮光窗簾。更便宜的解決方案？ 一雙好眼影。
新鮮空氣對(duì)健康至關(guān)重要。但是，我們的室內(nèi)空氣經(jīng)常充滿灰塵，霉菌，寵物皮屑和來自家用清潔劑的化學(xué)物質(zhì)。另外，如果您有一個(gè)或兩個(gè)人在一個(gè)密閉的房間里睡了8個(gè)小時(shí)，它會(huì)消耗空氣中的氧氣并增加二氧化碳。解？每天至少要打開窗戶幾個(gè)小時(shí)。

地板
難以到達(dá)的空間（如床下）是塵螨和蛾卵的主要繁殖地。每周一次用吸塵器吸塵，用濕拖把擦過裸露的地板。

床墊

一般的床墊只能使用10年左右，但我們大多數(shù)人還是會(huì)堅(jiān)持使用舊的舊床墊。結(jié)果？睡眠不舒服，肌肉酸痛和失眠。

專家建議靠背或肚子睡覺的人使用牢固的床墊，因?yàn)檫@樣可以避免下床。傾向于側(cè)臥睡覺的人將大部分體重放在身體的較小區(qū)域，從而減少了血液循環(huán)并引起了更多的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。在這里，較軟的床墊是更好的選擇，因?yàn)樗鼘⑹箟毫�和張力最小化�?
典型的泡沫床墊富含可通過皮膚吸收的化學(xué)物質(zhì)。這就是皮膚科醫(yī)生和醫(yī)生偏愛由有機(jī)棉，純羊毛或天然橡膠制成的床墊的原因。或在現(xiàn)有的床墊上鋪一塊阻隔布-它會(huì)在皮膚附近為您提供一層天然纖維。

請(qǐng)記住：床墊是塵螨的溫床，可引發(fā)哮喘和過敏。一年兩次用毛茸茸的室內(nèi)裝飾品吸塵。

床單

尋找100％天然纖維-最好是有機(jī)棉或大麻。為避免使用經(jīng)過化學(xué)處理的亞麻布，請(qǐng)確保您購(gòu)買的商品未貼有“永久壓機(jī)”標(biāo)簽。

每?jī)芍埽ㄈ绻�是一�?duì)夫婦，則每?jī)芍芤淮危┰?40°F下洗床單，以殺死細(xì)菌和塵螨。
跳過帶有香料的洗滌劑，其中任何地方最多包含數(shù)百種化學(xué)物質(zhì)。

抱枕

您的鼻子就在那兒，從泡沫中吸入煙霧。因此，以有機(jī)棉或羊毛版本替換當(dāng)前的枕頭。
枕套可以抓住一切-頭發(fā)，保濕霜，汗水，唾液，死皮細(xì)胞，頭皮屑。www！每周洗一次，否則有慢性Zits和皮膚感染的危險(xiǎn)。

枕頭本身每年至少需要洗一次。通過將其疊放在手臂上來檢查自己的清潔程度。如果它直而脆，就干凈了。如果浸入，則很臟。

燈火
安裝調(diào)光器，并確保在結(jié)束期間，所有光源的功率均不超過40瓦。


對(duì)于夜間閱讀者，書燈 是必不可少的。您不希望頭上的燈發(fā)出明亮的光線，因?yàn)樗鼤?huì)阻止您入睡。或購(gòu)買電子書閱讀器，例如Kindle （我的名字確實(shí)是我不能沒有的！），它在眼睛上很容易看到，并且發(fā)出適量的輝光，可以舒適地閱讀。

同樣，如果您打開燈來尋找?guī)�所，您就已�?jīng)告訴大腦是早晨！改為安裝幾個(gè)夜燈。

色彩
臥室應(yīng)以淡淡的色調(diào)涂上油漆，這樣您就可以走進(jìn)臥室放松身心。一些不錯(cuò)的選擇：淡紫色，米色或灰白色等柔和的色調(diào)，或奶油，灰褐色和玫瑰色等柔和的膚色。

無論選擇哪種色調(diào)，都應(yīng)使其無毒。許多涂料都含有揮發(fā)性有機(jī)化合物（VOC），這些有機(jī)化合物可能會(huì)持續(xù)釋放多年的有害煙霧。

電子產(chǎn)品
電視，WiFi連接，電線和手機(jī)發(fā)出的電磁場(chǎng)可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常醒來，酸痛和肌肉痙攣。為了減輕您的負(fù)擔(dān)，請(qǐng)從臥室（或至少在床的8到10英尺之內(nèi)）移開電源線和設(shè)備，并斷開WiFi。
裝潢
不要拍太多照片，避免使用暴力或混亂圖像的藝術(shù)品，因?yàn)樾褋頃r(shí)看到的第一件事會(huì)影響一天的心情。
添加芳香療法擴(kuò)散器 和幾滴鎮(zhèn)靜精油，如橙花油，玫瑰或茉莉。甜美而微妙的香水充滿空氣，使您的臥室像水療中心。
您的臥室是否犯了這些侵害皮膚的罪行？你的臥室寵物叫什么？